Pijn in heup
Bij heupklachten kan je verschillende soorten pijn ervaren in je heup en omliggende plekken, zoals:
- Pijn in heup en onderrug
- Pijn in bil en heup
- Pijn in heup lies en bovenbeen
- Pijn in heup en uitstraling been
Oorzaken van heupblessures
Iedere heupklacht heeft zijn eigen oorzaak. Het is goed om samen met een professional (bijvoorbeeld de huisarts of de fysiotherapeut) de oorzaak van de heupblessure te achterhalen. De oorzaak van het probleem aanpakken is namelijk vaak de beste oplossing. Veel voorkomende oorzaken van heupblessures zijn:
Risicofactoren voor een heupblessure
- Verminderde kracht en/of lenigheid van de bil- en bovenbeenspieren
- Afwijkingen aan de heupen waardoor de benen niet recht onder het bekken staan
- Lengteverschil in de benen waardoor de heupen scheef staan
- Stand afwijkingen van de voeten, zoals platvoeten of holvoeten
- stand afwijkingen in de benen, bijvoorbeeld O- en X-benen
- Leeftijd. Boven de 35 jaar komt deze blessure vaker voor
- Overbelasting of onderbelasting
- Overgewicht
- Slijtage
- Een verkeerde (loop)techniek, waarbij je knie naar binnen of naar buiten draait
- Plotselinge explosieve bewegingen
- Ongeschikte en oude schoenen
- De omgeving; bijvoorbeeld het lopen van veel dezelfde bochten en het lopen op een schuine ondergrond.
Heupblessure voorkomen en verhelpen
Om een blessure aan je heup te voorkomen en te verhelpen is het ten eerste belangrijk dat je luistert naar je lichaam en de eerste signalen oppikt van overbelasting van je heup. Daarnaast kan je met verschillende oefeningen en tips een heupblessure verhelpen en voorkomen. Kijk op deze pagina voor de tips en oefeningen die je moet uitvoeren hiervoor.
Compressiebroek
Het dragen van een compressiebroek met gerichte ondersteuning van de heupen en onderrug tijdens het sporten kan zeker helpen bij het voorkomen van heupklachten . Met een compressiebroek van CW-X krijg je deze gerichte ondersteuning van de heupen. Daarnaast geeft de compressiebroek ook ondersteuning aan de onderrug en de knieën. Het dragen van een CW-X tight in combinatie met het uitvoeren van gerichte oefeningen en het gebruik van de juiste materialen helpt je om van je heup blessure af te komen en of te voorkomen.