betaal achteraf
gratis verzending
30 dagen retour
levertijd 1-2 dagen

Hamstringblessure

Een hamstringblessure is een veel voorkomende sportblessure van het bovenbeen bij sporten zoals hardlopen, voetbal, hockey en tennis. De blessure is een scheuring of verrekking van de hamstrings.

De blessure ontstaat meestal tijdens het sporten bij bijvoorbeeld het trekken van een sprint, snel moeten afremmen of een explosieve start. Ook buiten het sporten kan het gebeuren bij een onverwachte beweging zoals uitglijden of verstappen.

 

Symptomen bij een hamstringblessure

  • Een stekende felle pijn, die erger wordt tijdens en na een sportactiviteit
  • Gevoel van verkramping van de spier
  • Krachtsverlies tijdens het rennen en springen
  • Rekken of aanspannen van de hamstring is pijnlijk

 

Verhogende factoren op een hamstringblessure:

  • Leeftijd boven de 35 jaar
  • Te weinig excentrische spierkracht van de hamstrings
  • Slechte warming-up
  • Spiervermoeidheid en overbelasting
  • Onvoldoende lenigheid
  • Beenlengte verschil
  • Verminderde kracht van de hamstring in verhouding tot bovenbeen
  • Verschil in spierkracht van de hamstrings in het linker en rechterbeen
  • Onvoldoende hersteld van eerdere blessure aan de hamstrings, bovenbeen, knie of heup
  • Zwakke core stabiliteit
  • Instabiliteit van de knie
  • Scheefstand van de bekken
  • Beperkte bewegingsvrijheid in het heupgewricht
  • Standafwijkingen van de voeten, zoals platvoeten of holvoeten.

Hamstring blessure voorkomen en verhelpen

Bij een blessure aan de hamstring is het belangrijk om rust te nemen en geleidelijk aan oefeningen te doen om de hamstrings weer te versterken. Deze oefeningen helpen ook bij het voorkomen van een eventuele nieuwe blessure aan de hamstrings.  Kijk op deze pagina voor de tips en oefeningen die je moet uitvoeren.  Naast oefeningen doen en rust nemen is het belangrijk om de hamstrings warm te houden en te ondersteunen waardoor je minder kans hebt op een scheuring. Hier is het dragen van een CW-X compressiebroek perfect geschikt voor, zie onderstaand een korte uitleg

 

CW-X Compressiebroek

Met het dragen van een CW-X compressiebroek wordt er gerichte ondersteuning gegeven aan de hamstrings en de core stabiliteit waardoor je de kans op een hamstringblessure aanzienlijk verkleint. Daarnaast helpt het dragen van een compressiebroek bij het herstellen van deze blessure. De CW-X compressiebroek ondersteunt en houdt je hamstrings warm tijdens sporten zoals hardlopen, voetballen, tennis, crossfit en eventueel andere sporten waarbij je last hebt. Kortom een goede aanvulling om van je blessure af te komen

 

Voor meer Informatie over sportblessures en andere informatie zie onderstaande links:

 

Mogelijk ook voor jou interessante artikelen: