Verhogende factoren op een hamstringblessure:
- Leeftijd boven de 35 jaar
- Te weinig excentrische spierkracht van de hamstrings
- Slechte warming-up
- Spiervermoeidheid en overbelasting
- Onvoldoende lenigheid
- Beenlengte verschil
- Verminderde kracht van de hamstring in verhouding tot bovenbeen
- Verschil in spierkracht van de hamstrings in het linker en rechterbeen
- Onvoldoende hersteld van eerdere blessure aan de hamstrings, bovenbeen, knie of heup
- Zwakke core stabiliteit
- Instabiliteit van de knie
- Scheefstand van de bekken
- Beperkte bewegingsvrijheid in het heupgewricht
- Standafwijkingen van de voeten, zoals platvoeten of holvoeten.
Hamstring blessure voorkomen en verhelpen
Bij een blessure aan de hamstring is het belangrijk om rust te nemen en geleidelijk aan oefeningen te doen om de hamstrings weer te versterken. Deze oefeningen helpen ook bij het voorkomen van een eventuele nieuwe blessure aan de hamstrings. Kijk op deze pagina voor de tips en oefeningen die je moet uitvoeren. Naast oefeningen doen en rust nemen is het belangrijk om de hamstrings warm te houden en te ondersteunen waardoor je minder kans hebt op een scheuring. Hier is het dragen van een CW-X compressiebroek perfect geschikt voor, zie onderstaand een korte uitleg
CW-X Compressiebroek
Met het dragen van een CW-X compressiebroek wordt er gerichte ondersteuning gegeven aan de hamstrings en de core stabiliteit waardoor je de kans op een hamstringblessure aanzienlijk verkleint. Daarnaast helpt het dragen van een compressiebroek bij het herstellen van deze blessure. De CW-X compressiebroek ondersteunt en houdt je hamstrings warm tijdens sporten zoals hardlopen, voetballen, tennis, crossfit en eventueel andere sporten waarbij je last hebt. Kortom een goede aanvulling om van je blessure af te komen